秋乏時節 午覺并不是越久越好
武漢晚報訊(記者毛茵)入秋以來，不少朋友抱怨：午覺起來，哈欠連天，更困了。
武漢大學中南醫院神經內科肖勁松主任醫師說，午睡超過1小時，即便醒了，身體可能會處于“并不想醒來”的“睡眠惰性”狀態，眼睛睜不開，腦子發蒙。
肖勁松醫生解釋，睡眠并不是睡得越久越好。我們每天有一定的睡眠量，如果睡眠時間短，可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠時間過長，睡眠就會變得比較淺。所以不能單純看睡眠時間的長短。要不要午睡，取決于個人需要和習慣。打個盹、閉目養神幾分鐘也是比較有效的。他建議，上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式，閉目養神或者聽聽音樂、散散步都行。如果實在太困，有條件的話，躺在床上、沙發上或躺椅上睡最好。
緩解秋乏，神經醫學專家建議，要保持室內有效通風，少坐多走動，進行適當的戶外運動，對血液循環的促進和頭腦清醒的保持都有顯著作用;多曬太陽可抑制褪黑素的分泌;勤梳頭發可有效促進新陳代謝和毛細血管擴張，消除疲勞保持頭腦清醒;保證膳食均衡，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞;中午適當休息，晚上在11點之前入睡。
(武漢晚報)
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