說起現在流行的“辦公室運動”，不得不提在白領中愈發盛行的平板支撐運動。其實，平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，不僅不需要任何器械，活動占地面積小，可以隨時隨地鍛煉，而且它的動作要領也非常簡單。
雖然平板支撐簡單易學，也不受場地限制，但有健身專家提醒，練習平板支撐需要注意一些技巧，這樣才能達到事半功倍的效果。我市健身達人呂鑫揚告訴記者，練習平板支撐首先肘關節和肩關節與身體一定要保持直角。其次在運動時要注意循序漸進，初練者可以先從30秒練起，然后逐漸延長時間，普通人堅持到兩分鐘就已經足夠了。
如果覺得練習平板支撐非常輕松，也可以適當延長時間和增加難度，比如將手臂或腿抬高等。雖然平板支撐只有一個動作，但在練習前最好進行適當熱身。需要注意的是，平板支撐作為一種核心肌群訓練，雖然能夠增強腰腹等處的肌肉力量，但如果想要減脂，還是需要配合一些有氧運動，如跑步、騎車等，才能達到完美效果。

---

租客的故事：房子是租來的 但生活不是
學習漢文化禮儀 傳承晉商家風家訓
寧波擴大對外開放三問：開放型經濟如何再續別樣精彩
塘廈公安分局連續打掉兩個搶劫團伙抓獲9人
南京開發區投巨資提升環境質量
如何完美玩轉“平板支撐”
西寧市農房保險覆蓋61個鄉鎮
四川省南充高級中學關于考核聘用2018年應屆畢業免費師范生和碩士研究生的公告
走出去推動思想解放資源對接產業合作增動力加快哈爾濱全面振興全方位振興
注意啦！鹽城市區零售藥店醫療保險定點申請開始受理了......
馬洪辦多措并舉抓好環境衛生綜合整治工作
從“國家賬本”看新時代國計民生
我市召開冬季清潔取暖現場觀摩和座談會
陽泉市中小學生“我與傳統節日”征文活動獲獎名單
夜查酒駕
陽城溫氏家庭農場生豬順利出欄
關愛兒童 常州815名困境兒童全部得到妥善安置
含山縣召開2018年水稻高質高效創建暨新品種展示現場觀摩會
浠水駐點領導到蔡河鎮指導整頓工作
加強對接 推動發展 李鎮發在市電子信息研究院調研